立秋后如何养生2篇(秋日养生秘籍不败，健康生活追寻)

随着立秋的到来，天气由炎热转为温和，人们也要调整养生方式。立秋后，要注意保持良好的作息习惯，均衡饮食，多饮水果蔬菜，适当参加户外运动。此外，还可选择中药调理身体，提升免疫力。本文将为您介绍立秋后的养生方法，助您度过一个健康舒适的季节。

第1篇

立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,且易迅速传播。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。

立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火等秋燥症状。《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋”、“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、柠檬等,可以收敛肺气防秋燥。

夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。

第2篇

制作:用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

制作:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,用盐调味食用。