训练计划模板集锦4篇(完美30天训练计划:高效模板集锦)

本文收集了多个训练计划模板,旨在帮助人们制定有效的训练计划。无论是健身计划、职业培训还是学术研究,这些模板都提供了详细而实用的指导。无需从头开始设计计划,只需根据模板的结构和内容进行个性化修改,节省时间和精力。立即探索这些模板,步入高效训练的道路!

训练计划模板集锦4篇

第1篇

一、初一年运动员基础力量训练的练习方法

二、初二年运动员基础力量训练的练习方法

总之,中学生运动员与专业运动员有很大的`区别,中学生的文化学习任务很重,训练时间短,所以每一次训练都要有一个明确而具体的目标,一份适合初中运动员的计划,训练时要求所有的运动员都要全力以赴,顽强拼搏,记好训练的日记。在递增、持续不断地、周期性地增强负荷的训练下不断增大负荷量。同时进行力量训练时一定要做好各种形式的准备活动,要求技术正确,注意防止受伤。

训练计划模板集锦4篇

第2篇

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

6.全队战术训练的.过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

针对本学期学生训练的情况进行分析,以便来年进行提高训练。

第3篇

进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神,落实分管校长负责制,认真学习“学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。

在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上,学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

暑假:自学期结束后,利用每天下午两小时的时间进行训练,具体时间另行决定,天数为20天左右。

第一步:继续认真挖掘有潜力的新队员,为队伍输入新鲜血液,壮大队伍,作到新老结合,保证队伍的持续发展。

第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。

第三步:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。

第四步:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。

推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。

(一)、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。

(二)、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。

(三)、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。

(四)、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

(五)、积极参加上海市足球联盟的运行的足球联赛,争取在嘉定赛区有较好的成绩。

(一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.

(二)提高队员的'全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.

(三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.

(四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.3.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛。

六、做好学生家长的思想工作以及协调好学生课外补课的问题。

七、在比赛期间为学生购买人生意外保险。

八、认真填写训练日志以及学生跟踪档案。

第4篇

课程心路:本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验,再通过专业培训师的引导,达到熔炼团队、完善人格的积极作用。

10:30—12:00共同进退、x行万里,活动目的`:团队分工,团队创新,沟通,团队协作,团队承担,步调一致

12:00—13:30午餐休息。(色香味俱全的中餐,十人一桌,九菜一汤)

13:30—15:00热身游戏,高空断桥,活动目的:潜能开发,突破与挑战

16:00—17:30毕业墙,活动目的:团队凝聚力打造,团队承担,生死与共,企业团队感恩

17:30回顾总结、发表感悟,合影留念。带着一天最真实充满幸福的记忆,快乐的心情启程返回!!!

费用包含:【包车接送、中餐+晚餐、拓展费、意外保险费、饮用水、统一训练服装】

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