怎么能让记忆力提高2篇(在记忆力方面迈向更高水平：实用技巧和科学方法)

随着社会的快速发展和信息量的巨大增加，人们的记忆负担也越来越重。拥有好的记忆力不仅能够提高工作、学习效率，还能够保持身心健康。那么，怎样才能够提高记忆力呢？下面我们就为大家介绍一些实用的方法。

第1篇

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，能帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，要让大脑充分休息。

“用进废退”是大脑的基本使用原理，经常锻炼记忆路线、背电话号码，培养遇到问题先思考、想不起来尽量回忆，在学习时间要让大脑保持在紧张的工作状态。

让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上，通过阻断视觉信息转而刺激嗅觉、味觉和触觉。

通过用手指分辨硬币，让手指尖的感觉变得敏锐，可以给予大脑皮层更多的刺激，让大脑中和触觉有关的休眠部分活跃起来。

除了学习、玩已知的游戏，任何一项新技能都能促进大脑的健康，可以试试做手工、下棋等等。

要与朋友交流，通过彼此分享、沟通的过程产生新想法、开拓新思路，这些都能成为大脑的润滑剂。

笑能保持大脑的.活力，让思维更敏捷。让大脑感受到“开心”的刺激也能促进大脑发育。

朗读的过程中会用到人体的唇、舌、视觉、听觉等各种感官。通过朗读充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也就更深刻。

在读书、看电影、聊天之后，让孩子尝试将内容复述的同时注意细节的回忆和描述，有助于促进大脑对即时信息的存储。

运用视觉或语言上的联想，让孩子将某件事转化成当时发生的某个影像来记忆能加深记忆。

第2篇

补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

认真发现，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象。

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。