体育健身教案模板共体育锻炼活动设计教案3篇(优化教学，促进健康：体育锻炼教案模板与活动设计案例分享)

本文提供了体育健身教案模板及其运用，可以帮助教师设计有趣、流畅的体育锻炼活动，培养学生的运动兴趣和健康习惯，提高教育质量。

第1篇

贯彻“健康第一”的指导思想、树立“以学生发展为本”的精神、培养学生的创新精神和实践能力，是我本课的教学理念。教学中，我以一个彩球为主要器械，通过丰富多彩而又简单的体育与健身手段，培养学生参与体育与健身的意识及创新精神，并提高他们健身活动的能力。

1、注重学生的个性。教学的主体是学生，而每一位学生的学习水平与速度都有差别，因此在教学中我打破传统的接受性的教学方法，在投掷练习中允许学生先来探索学习，然后再讨论交流，而不是急于老师教。在游戏的整个教学中，允许由学生自由结伴，根据自己的能力、特点进行创编、创想练习，充分张扬每一位学生的个性。

2、发挥学生的主体作用。在本课的教学中，我基本上采用了让学生自主学习、自主锻炼或自由结伴、分组等教学组织形式，尽可能地让学生自主地学习，成为学习的主人。如在主教材中，我采用了学导式的教学方法，通过“提示（设疑）——自学（实践探疑）——解疑（交流）——精讲（图解、儿歌）——演练（巩固提高）——小结”的过程，让他们主动地去思考、探索。在游戏教学中，让学生结合以往所学，再加以延伸拓展创造，自己来思考、创想、练习，而教师只是起到点拔、辅导的作用。充分地发挥了学生的主体作用，使学生在学习的过程中学会了学习、学会了锻炼、学会和同伴的交流、帮助和合作。

3、重视学生的学法。疑是思之始，疑是学习的动力，是探知世界的钥匙。在主教材持轻物投准的练习中，我先不告诉学生正确的掷法，而通过设疑、点拔、启发学生的思维，去实践、去探知，养成“好学”、“会学”、“善学”的习惯。在游戏的创想、创编的练习中，通过教师的启发、引导，发散学生的思维，让学生利用彩球自由结伴，自创练习、自创游戏、自娱自乐。

体育教学必须坚持“健康第一”的指导思想。要达到“强身育人”的目的就必须“动”。在主教材中，通过采用学导式教法，让学生沉浸在如何投准的探索之中，在动中探索，在探索中反复地“动”起来。游戏中通过教师的启发、点拔，又让学生利用这个彩球，创想出许多身体练习的方法和游戏，使他们在“动”中得到锻炼的价值。

努力培养学生的创新精神是本课的一大立意所在。在游戏的创想练习和创编练习中，鼓励学生分小组、分大组尽情地拓展思维，互相启发、讨论，积极地创想，并在“创”中享受成功的乐趣，不断地完善自我。

二期课改的体育课程，明确地指出要以“强身育人”为目标，也就是说在注重学生身体锻炼的同时，还应不失时机地对学生加强德育教育。在本课中多处可得到体现：主教材中，在标靶的设计上由大到小，以激励学生拼搏上进；在标靶下方的一些鼓动性文字，给予学生树立信心。在整个游戏教学中，利用小组、大组的学习形式，教育学生团结协作、共同学习、共同发展。

改变了过去传统的接受性教学方式，整个教学过程中，在教师的启发引导下，努力构建宽松的学习氛围，让学生通过自由结伴、小组实践、尝试交流等自主学习和探究的学习形式，使学生的主体作用得到真正的发挥。

教与学过程中，教师采用了学导式教学策略，通过设疑、探疑、解疑这一学习过程，培养学生主动思考的探索的能力，给学生思维发展创设更大的空间，同时也培养了学生交流和协作的能力。投掷教材学练过程中教师合理运用分层教学模式，使不同层面的学生共同享受成功的喜悦，同时注重德育渗透，体现了“强身育人”的教学目标。

本堂课教师在学生动的前提下，提供给学生较大的时空，让学生尽情地去实践去拓展，使学生的思维得到培养，创新精神和实践能力得到培养和提高。

第2篇

神灵自然医学模式——生物医学模式——生物心理社会医学模式

健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好

体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理技能和心理素质的综合的相对稳定的特征。

1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。

6、体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

7、体育锻炼指导员数量匮乏和素质不高，影响健身效果

1、按参与主体的年龄分：少儿体育、青年、成人、老年。

2、根据实践门类分：（1）体育教育（普通体育教育------学校、职业体育教育；专门体育教育-------中等体育专业教育、高等体育专业教育、特殊体育教育）（2）竞技体育（3）群众体

5、体育产业和体育消费娱乐市场将有更大的发展空间

遗传学机制：从遗传学角度体育健身可以适当地调节人体遗传的过程。

生长发育机制：遗传为个体的生长发育确定了大致的方向和水平，但体育健身这一后天环境可以调节这种程序。

（肌肉活动的三个功能系统：磷酸能系统酵解能系统氧化能系统）

心理健康：指人们内心世界丰盈充实、和谐安宁的态度，并与周围环境保持协调的状态。 心理健康的标志：

④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活

1、使人获得乐趣并感到愉快，从而有效地缓解社会竞争带来的压力和挫折心理，保持乐观。

2、经常参加体育健身运动影响这下一代体育态度与行为的形成

体育健身过程：指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主要目

1、从活动目的来看：体育健身过程是一种集健身、健心、健美等多种功能于一体的综合影响过程。

2、从表现形式来看：体育健身过程是人的体力、智力、外环境助力共同参与的运动行为过程。

3、从机体适应的特征看：既要注意机体所承担的负荷与机体承受能力相适应，即强调锻炼效果，同时又要注意锻炼以后的休息与恢复，即注意保养效果。

4、从组织方法来看：体育健身过程是形式多样、组织灵活、因人而异的社会活动。

5、从与客体关系来看：体育健身过程是一种主动体育。

一、体育健身手段：即运动项目，亦即体育健身活动的外部形式。

三、体育健身频度：是锻炼活动的密度，往往以周作为评定的时间段，即每周活动几次。 体育人口：每周锻炼不少于3次

2、寻找开办俱乐部场地，组织设计装修，购置健身设备及其他物品

健身俱乐部分硬件（装修 设备）软件（人员 特别是管理人员教学人员）

俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3——6km范围是其主要客户服务区域 场地面积：800m2一下为小型800——1500m2为中型1500m2以上为大型

健身设备：包括心肺训练设备（电动跑步机、划船机）、等重量训练设备（哑铃、杠铃）、拉伸设备（瑜伽拉力绳）、自由训练设备

组织参观俱乐部：预约——引导参观——讨论健身意义——约定——第一次训练时间——跟进

1、超量恢复原理：人体在运动中所消耗的能量物质，在运动后不仅可以恢复到原有水平，而且可以超过原有水平。

中国传统健身手段：气功、太极拳、按摩、针灸、食疗

2、要具备活动所需要的装备，保证活动的顺利进行。

3、要注意活动时的气候变化，避免环境带来的不良影响。

年龄阶段划分：婴幼儿（0~6岁） 儿童（7~12岁） 少年（13~17岁）中年（36~60岁） 老年（61岁以上） 青壮年（18~35岁）

第3篇

?要领』仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和宽握距三种 宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上部位，使外侧宽厚。 正常握距发达胸大肌外侧、下缘沟。

窄握距将杠铃置于胸肌下部位，发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部 『注意事项』练习时要挺胸、沉肩不得含胸、耸肩，避免拱腰助力 『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组6-8次

?要领』两脚开立，身体正直双手正握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍弯屈经体前平位置，再用力控制复位

?注意事项』练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习

?呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组8-12次

?要领】两脚开立，身体向前弯曲成90°挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。

?注意事项】练习时身体保持向前弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得抬身体。

?要领】两脚分开，身体正直双手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右转体。

?要领】仰卧在长凳上，双脚屈膝双手抱头，两膝夹紧，用腹肌的

?注意事项】练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。

?要领】身体正直双手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距与肩同宽）」杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动；前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱三头肌的力量向上举起。

?注意事项】练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。

?要领】身体正直双手反握（握距与肩同宽）杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。

?注意事项】练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同一姿势始终。

?要领】两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。

?注意事项】练习时腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立时要抬头。