2023春季学期近视防控宣传教育心得感悟范文3篇("预防近视，从健康生活开始")

2023春季学期即将开始，近视防控宣传教育工作已经全面展开。作为一名公文网站编辑，笔者通过对近视防控宣传教育工作的参与与观察，深刻感悟到宣传教育对于预防近视的重要性，也明确了未来应该持续加强常态化工作的必要性。

第1篇

自从这学期开始，我们班越来越多的同学戴上了眼镜。妈妈常对我说：“你可千万不要和眼镜交上朋友啊!”我也时常提醒自己，一定要保护好自己的眼睛，坚决打赢视力保卫这场战争。

首先，要保持良好的坐姿。做作业的时候，要是看不清书本上的字，我的眼睛就会离书本越来越近，完全忘掉了老师和家长的嘱咐。这个时候，爸爸总会突然对我大喊大叫：“坐好!”吓了我一大跳，连忙调整身体，摆正坐姿。所以说，养成良好的习惯对眼睛保护也非常重要。

然后，要控制看电视、上网的时间。在看书、看电视和上网的时候，一定要保持恰当的距离，既不要太近，也不要太远。太近，眼睛会很胀;太远，看到东西都是模糊的。外公规定我每天看动画片、上网时间都不超过1小时，对我上网玩游戏更是有严格的要求。没办法，为了保持一双“火眼金睛”，我也只能忍痛割爱了。

最后，还要坚持做眼保健操。进入新学期后，妈妈要求我每天做两次眼保健操，每次5分钟以上。虽然做眼保健操很麻烦，有时候我做得也不很规范，但是只要揉一揉眼睛总是有好处的，想一想每天戴着眼镜的痛苦，我觉得坚持下来是值得的。

眼睛是心灵的窗户。我坚持这些视力保护的措施已经有3个月了，现在我的视力非常好，我十分自豪。视力保卫战是一场长久的战争，我一定要听老师和家长的话，用这些好的战略、战术，打赢这场战争。

第2篇

今天是世界爱眼日，是全世界宣传怎样爱护眼睛的日子。

食物对保持好的视力起着重要的作用，多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果柑、桔、橙、柠檬与红色果实，这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物，特别是精糖各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

在看书的时候一定要保持和书相距1尺33cm左右的距离，不要太近了，但也别太远了。

看书、看电视、看电脑时不要时间太长。一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息，如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。

看书、写字、打电脑一段时间后，除要让眼睛休息一下，还应该让眼多看看远处的景致，如远处的树，远处的云，最好的是看晚上的星星。以放轻紧张的眼睛肌肉。

在读书写字时光线一定要合适。过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。在晚上，光源一定要使用颜色接近自然光的颜色，不要用颜色太重或频闪严重的光源。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天读书写字时，最好不要使用人造光源。

不要在运动的物体上看书。长期这样做，你的眼一定是一个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变为高度近视。

当你的眼睛有疲劳的感觉时，不要急于做眼保健操，而应该闭上眼睛休息休息。每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。

第3篇

我从小喜欢看书，没有注意用眼的卫生，对父母的“唠叨”总是不以为然。结果小学3年级就戴上了眼镜，从100多度到现在的500度，这给我日常生活和学习带来许多不便。现在，我的眼睛时而有痛累感，真后悔啊!

三、四年级的时候，我看书近乎疯狂，吃饭、走路捧着书，上厕所、洗澡不忘带上书，弹钢琴、做功课也在一边看书，被窝里看书更是家常便饭……那时我想：人若不用吃饭、不用休息那该有多好啊!这样就能节省更多的时间看书了。由于吃饭不正常，睡眠不足，缺少户外活动，引起胃口不好、精神不足，体质下降，视力也骤然降低。

随着近视带给我的困扰增多，我羡慕着那些有着一双明亮有神的眼睛的同学，那时，我才懂得要珍惜、爱护眼睛的重要，懂得合理安排用眼的时间：下午放学回家后，我先写会儿作业，然后吃饭，再写会儿作业，休息时唱唱歌浇浇花，或走出阳台闭上眼睛养神，静静地听着音乐，感受着微风的耳语……再回到书房读书学习。晚睡前，弹弹钢琴，放轻松心情、缓解眼睛压力。我觉得不能等到眼睛疲倦时才休息，否则难以恢复，造成恶性循环。每天还坚持眨眼1~2分钟，让眼球也运动运动。

我很珍惜课间做眼保健操的时刻，不随意与别人说话。随着悠扬音乐响起，我慢慢闭上眼睛，深深呼吸着，放松，保持着这种宁静而愉快的心境。前两天，我在网上看到了一种治疗近视眼的信息：就是在夜晚睡觉前，微闭眼，观想全身肌肉放松。这时，眼睛会不自觉地微张开。再缓慢地放松、闭眼，如此反复几次……这样很容易入睡。早上，醒来别忙张开眼睛，先观想几次，才慢慢地睁开眼起床。这样保健眼会比较舒服，减少了痛、胀、累的感觉。近来，我注意用眼卫生，不再挑食，加强锻炼。现在身体壮实多了，睡眠质量有好转，眼睛累、痛的现象也逐渐在减少。

眼睛一旦近视，将会给你平添许多烦恼。同学们，“前事不忘，后事之师”千万不能掉轻心啊!愿我的亲身经历能给大家带来深刻的教训。“身体发肤，受之父母”我们要珍惜它，爱护它。健康的身心是做人做事的最基本条件。别伤害自己，也别让父母为我们忧心……